Odkryj wewnętrzną siłę i spokój ciała
Dołącz do naszych zajęć, aby poprzez lekką i świadomą praktykę jogi wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić elastyczność i odnaleźć równowagę w codziennym życiu. Poczuj przypływ energii i lekkości w każdym ruchu.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Pakiet Startowy
150 PLN
- 4 sesje w miesiącu
- Wprowadzenie do podstaw
- Dostęp do nagrań z zajęć
- Małe grupy ćwiczeniowe
Pakiet Optymalny
250 PLN
- 8 sesji w miesiącu
- Indywidualne konsultacje postawy
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Materiały edukacyjne online
- Priorytetowa rezerwacja miejsc
Pakiet Pełen Dostęp
380 PLN
- Nielimitowane sesje w miesiącu
- Wszystko z pakietu Optymalnego
- Dostęp do warsztatów tematycznych
- Spersonalizowany plan rozwoju
Co daje regularna praktyka?
- Zwiększona świadomość własnego ciała i jego potrzeb.
- Poprawa stabilności i wzmocnienie mięśni głębokich tułowia.
- Lepsza elastyczność i większy zakres ruchu.
- Więcej energii i witalności na co dzień.
- Uczucie wewnętrznego spokoju i redukcja napięcia.
- Poprawa ogólnego samopoczucia i pewności siebie.
Nasza Filozofia: Ruch w Harmonii z Ciałem
Wierzymy, że kluczem do dobrego samopoczucia jest słuchanie własnego ciała. Nasze podejście nie polega na forsowaniu skomplikowanych pozycji, ale na odnalezieniu radości w świadomym ruchu. Koncentrujemy się na technice, oddechu i budowaniu solidnych fundamentów, które wspierają ciało nie tylko na macie, ale w każdej chwili życia. Chcemy, aby każdy uczestnik czuł się bezpiecznie i komfortowo, odkrywając swoje możliwości we własnym tempie. Naszym celem jest budowanie siły od wewnątrz, co przekłada się na lepszą postawę, większą grację w ruchu i poczucie stabilności.
Dzięki tym zajęciom na nowo odkryłam swoje ciało. Czułam, że z tygodnia na tydzień staję się silniejsza i bardziej świadoma każdego ruchu. To niesamowite, jak proste ćwiczenia mogą przynieść tak głębokie poczucie równowagi i spokoju.Zofia Wojciechowska, Poznań
Czego możesz się spodziewać na zajęciach?
Każda sesja jest starannie zaplanowana, aby zapewnić holistyczne doświadczenie. Zaczynamy od łagodnej rozgrzewki i ćwiczeń oddechowych, które pomagają skupić umysł i przygotować ciało do dalszej pracy. Główna część zajęć koncentruje się na sekwencjach ruchów wzmacniających mięśnie głębokie, poprawiających stabilność miednicy i kręgosłupa. Używamy precyzyjnych, kontrolowanych ruchów, zamiast dynamicznych i szybkich przejść. Na koniec każdej sesji przeznaczamy czas na głęboki relaks i rozciąganie, co pozwala na integrację efektów praktyki i wyciszenie układu nerwowego. Instruktor zawsze oferuje modyfikacje ćwiczeń, dostosowując je do indywidualnych możliwości uczestników.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia z jogą?
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są zaprojektowane tak, aby były dostępne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla zupełnie początkujących. Skupiamy się na fundamentach i świadomości ciała.
Jaki strój i sprzęt będą potrzebne?
Wystarczy wygodny, niekrępujący ruchów strój sportowy. Ćwiczymy boso. Wszystkie niezbędne akcesoria, takie jak maty i klocki, są dostępne na miejscu, ale oczywiście możesz przynieść własną matę, jeśli wolisz.
Jakie korzyści przynosi wzmacnianie mięśni głębokich?
Silne mięśnie głębokie, w tym mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha, tworzą naturalny gorset dla tułowia. Ich wzmocnienie poprawia postawę, zwiększa stabilność, wspiera kręgosłup i przekłada się na lepszą kontrolę i efektywność ruchów w codziennym życiu.
Jak duże są grupy na zajęciach?
Stawiamy na kameralną atmosferę, dlatego nasze grupy są małe. Pozwala to instruktorowi na poświęcenie uwagi każdej osobie i zapewnienie indywidualnych wskazówek, co gwarantuje bezpieczeństwo i efektywność praktyki.
Jak przygotować się do pierwszej sesji?
Aby w pełni skorzystać z pierwszych zajęć, zalecamy przyjść około 10-15 minut wcześniej. Da Ci to czas na spokojne przebranie się i znalezienie dla siebie miejsca na sali. Postaraj się nie jeść obfitego posiłku na około 1,5-2 godziny przed praktyką. Pamiętaj o nawodnieniu – warto mieć przy sobie butelkę wody. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i otwartość. Nie porównuj się z innymi, słuchaj wskazówek instruktora oraz sygnałów płynących z Twojego ciała. To Twoja chwila na macie, Twój czas na regenerację i wzmocnienie.
Masz pytania? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszelkie wątpliwości i pomożemy wybrać odpowiedni pakiet.